ゴエンカ氏のヴィパッサナー瞑想１０日間コースから戻って来ました
結果として、行って大正解でした。 瞑想の方法、幸せな人生の歩き方を求めている方はぜひ参加するべき 当初不安もありましたが、全く問題ありませんでした。 日程が平日だったので、人も少ないかもと思いましたが、男女合わせて３０～ … 続きを読む →
View Article最近の瞑想状況
最近の瞑想状況についてです。 ゴエンカ氏のヴィパッサナー瞑想コースから戻って 以前から比べると少しスタイルが変わりました。 まず、目を完全につぶるようになりました。 足は、今のところ無理のないよう半跏趺坐にしています。い … 続きを読む →
View Article瞑想時の足の痺れ
瞑想のコツと足の痺れ 瞑想のコツとして、微動だにしない、というのがあります。 どういうことかといいますと、瞑想している最中に自然に筋肉が緩んで身体が少し動いたりする分には良いのですが、意識的には１ミリも動かさないというこ … 続きを読む →
View Article瞑想を続けることによって、私の脳は変化したのだろうか
昨今、瞑想の科学的効果が次々に発表されています。 先日も、「8週間の瞑想」で脳をハックしよう！ : ライフハッカー［日本版］という記事が巷を騒がせておりました。 私の海馬は変化したのか ライフハッカーの記事によると、 実 … 続きを読む →
View Article一年前の自分と比較して、着実に変わる方法
瞑想は頭を少しだけ良くしてくれます。 それは自分だけにしか実感できないことかもしれません。 今日の自分と昨日の自分、あるいは一ヶ月前の自分、それを比較できるのは自分だけでしょう。 しかし一年前の自分ならどうでしょうか。ひ … 続きを読む →
View Article瞑想は心をシンプルにする技術
瞑想は、私の人生にとって無くてはならないものです。シンプルな生活を送る上で、精神面の余計なものをそぎ落としてくれる大事なアイテムなのです。 私にとって瞑想は、神秘的なものでも、宗教的なものでもありません。心を健全にしてく … 続きを読む →
View Article足が痺れるので、瞑想クッションとして座布を買ってみた
毎朝一時間くらい瞑想をしています。瞑想の方は良い感じになってきて、深く集中できるようになりました。しかし、足が痺れます。慣れはしましたが、痺れそのものはこの先も、無くならないのかもしれません。 スポンサードリンク 足の痺 … 続きを読む →
View Articleオヤジヨガ始めました
ヨガを始めました。 瞑想を通じて、精神的健康は保てているのですが、肉体的健康に不安を覚え始めたからです。軽い筋トレや散歩、ポタリング（自転車散歩）などは行っているのですが、柔軟性も必要だろう、との動機です。加えてもちろん … 続きを読む →
View Article究極の瞑想用クッション【座布】とは？
最近、瞑想をしていて気づいたことがあります。究極の座布は、目の前にあることに。 スポンサードリンク 座布は胡座には最適 以前、瞑想中に足が痺れるので座布を購入した、という記事を書きました。 記事：足が痺れるので、瞑想クッ … "究極の瞑想用クッション【座布】とは？"の続きを読む
View Article瞑想（マインドフルネス）関連でお勧めの本
先日、ベッドで瞑想するようになってから、足が痺れなくなったというお話をしました。 記事：究極の瞑想用クッション【座布】とは？ しかし、身体が楽になりすぎたせいか、雑念がやけに増えてしまったのです。 スポンサードリンク 本 … "瞑想（マインドフルネス）関連でお勧めの本"の続きを読む
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